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谷岳

岁月如流水,往事如一首首委婉悠扬的歌。。。

 
 
 

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吃饭,不要有饱的感觉(朱凡原创)  

2010-06-09 15:56:16|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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牧童小笛 引用 吃饭,不要有饱的感觉(朱凡原创)

 

 


 

我请教一位注重日常饮食的朋友有关健康之道。她,三个孩子的母亲,兼顾工作与家庭,人到中年身材仍保持很Fit,心境健康,乐于助人。她属于典型广州人,每天都会煲一煲靓汤,肉菜搭配合理,讲究均衡饮食。她给我介绍了许多心得体会,让我铭刻在心的却是她讲的一段关于吃饭的话:

医学上有讲,人要吃七成饱,有七成的食物足以维持身体所需,其余都是多余的浪费。我每顿饭,不会吃太多,习惯到了最后再吃两三口时,我就会放下筷子,不再动手。平常你怎样知道自己吃多,通常你有吃饱的感觉,一有吃饱感觉表明你己经吃多了。所以,你要吃完饭不要有饱的感觉。这就是我多年养成饮食习惯。

 

吃饭,不要有饱的感觉,我按着这个方法去尝试,刚开始不习惯,尤其是晚饭到上床睡觉前有好几个小时,肚子有时会饿着叫。咬咬牙多喝杯水,饿的感觉也就过去了。1米76的我,体重75公斤,各项指标正常,也托赖我学会了她的健康饮食方法。

现在,我也向相熟的朋友推荐这种“吃饭,不要有饱的感觉”。为了健康,不要贪嘴,少吃一口。

 

吃饭,不要有饱的感觉,很符合我的“减法生活”。

今日生活在城里的我们,再也不会吃不饱穿不暖,在饮食方面,我们只会吃得太多、吃得太杂和吃得太好。看看我们身边的朋友特别是孩子们,你就会有同感。有一次,我家小儿子吃得太多,离开饭桌,保姆叫他把剩下菜也吃下,他又重新拿起筷子,于是撑得太饱,半天都不舒服。从此,他再也不敢放肆,放开肚子,他说,其实吃得太饱比肚子饿还要难受。

然而,人的欲望是无止境的,我们对饮食追求也是无止境的,我们喜欢吃饱喝足的感觉,那是一种满足。大人,小孩都不例外。

往深一点想,每个人会很顺从肉体的享受、满足。

殊不知在不知不觉中,我们身体所需的食物都超标了。当我们大脑收到饱的信号时,你要收抹干净筷子抹干净嘴,打个饱嗝,嗬嗬,己经太迟了。

我们要学会节制,学会合理不顺从满足口福。这不仅让我们有个健康身体,也让我们有个建全的生命。

 

写到这,我抬头看钟,快到开饭时间啰。诸位,今天,不如你也试试:吃饭,不要有饱的感觉。

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